超回復

2023/11/08　その他, ブログ

こんにちは。じゅびっしいです。

ランニング本でいろいろ勉強してみるとトレーニングのあとは積極的に休みを入れるほうが筋肉が超回復によってつくそうです。休みといっても、ストレッチはして筋繊維を伸ばし、ケアは必要です。足の疲れがとれるくらいまで休んでまたトレーニングをしたほうがいいみたいです。んー勉強になる。ということで実験中です。