ﾓｲﾔｰﾌﾟﾙｰﾝ
こんにちは、ころです。
小腹が空いたので、ﾕｰｸﾞﾚﾅと一緒に
見つけたﾌﾟﾙｰﾝをおやつにしました。
ｵﾚｺﾞﾝ産のﾓｲﾔｰ種は、大粒で果肉も
甘みもしっかりしていて
食べごたえあり(^^)
ﾌﾟﾙｰﾝには、食物繊維、ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ、
ｶﾛﾁﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝB₁･B₂･B₆･E・Aなどの
ﾋﾞﾀﾐﾝ類、ｶﾘｳﾑ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ、
鉄分などのﾐﾈﾗﾙ類、
ﾌﾞﾄﾞｳ糖や果糖など体内に吸収され
易い単糖類が多いので疲労回復、
ｴﾈﾙｷﾞｰﾁｬｰｼﾞにも役立ちます。
お勧めです
Chopin♪
こんにちは、ころです。
昨日、佐鳴湖公園で出会った
ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ♪可愛過ぎです♡
名前はｼｮﾊﾟﾝ、5歳だそうです。
この写真を撮った後、知りました(^^;
実は大福さん、犬が苦手なんだそうです。
水曜日の同じ時間に出かけたら
またｼｮﾊﾟﾝに会えるでしょうか？
性別は聞き忘れましたが、
一目惚れしました♡
あと少し
こんにちは。じゅびっしいです。
浜松シティマラソンまであと本当に少しです。この辺りで追いこんで来週から練習量を
少し落として調整に入ろうと思います。腰が少し痛いのが気になりますが、大丈夫そうなので
このままいきたいと思います。
ランニングマシーンもうまく使ってのスピード練習とロードでのアップ、ダウンや風対策も引き続き
していこうと思います。当日の天気、風が気になりますが・・・。
出来ることは準備しておこうと思います。
発表会♪
こんにちは 大福です。
昨日、発表会のレオタードが届きました。
今年は少し大人っぽい感じ♪
毎年2枚づつ購入するレオタード……
今年は何回着る機会があるのかしら？
3月の発表会まであと1カ月。
今年は団体演技２つ、クラス作品、個人演技と
演技を覚えるだけで大変(･_･;
親としてはたくさん観れるので楽しみです(^^)
復活？？
こんにちは。じゅびっしいです。
声が出ない感じになっていましたが、今朝起きてみるとなんか声が出るような・・・。
昨日の夜はしゃがれ声だったのがだいぶ回復しました。
いつものパターンだとここからいったんひどくなるのに・・・。嬉しい限りです。
おととい、昨日と薬を飲んでマスクをして寝たのが効果があったのか。。。
でも声が戻って外来に影響が出なさそうなのでホッとしました。
悪くならないように気を付けたいです。
お食事中♪
こんにちは、ころです。
佐鳴湖1周する間に出会った鴨さん♪
お食事中でした。
近づいても警戒する様子も
見せずﾊﾟｸﾊﾟｸ…
私たちはお昼ご飯を食べずに
いたので、急にお腹が空きました。
これから出かけるﾊﾞﾙでは
美味しいものを食べ過ぎ注意！で
楽しみたいと思います(^^;
会議の前に♪
こんにちは、ころです。
ﾏﾗｿﾝ作戦会議の前に、大福さんと
佐鳴湖1周しました♪
この時季なりに風は冷たく、
時に向かい風に耐えながら…。
ｽﾀｰﾄしてから半分位の辺りで発見！
遠目からでも、かわいい黄色が
一際鮮やかでした♪
おかし作り
2017/02/08 ブログ
こんにちは、トイです
最近、ヒマだったので珍しくおかしを作りたい気分になり
クックパッドで検索してカップケーキを作りました♪
メープルカップケーキのレシピだったのですが
チョコチップも入れてみました！
分量通りちゃんと作ったのですが、
全くメープルの味はせず。
チョコチップの味しかしませんでした(笑)
でもまあ、美味しかったです^^
また気が向いたら何か作ろうかな〜？？
目標ﾀｲﾑ♪
こんにちは、ころです。
土曜日の佐鳴湖1周6km、
日曜日の四ッ池公園
（出入門の信号~本田技研~信号迄）
の練習の結果を分析して
目標ﾀｲﾑを決めました！
すあみ眼科みんなで走る最後の
浜松ｼﾃｨﾏﾗｿﾝになります！
去年は病気をして参加できませんでした。
今年は 自己記録更新！
と宣言したいところですが、
6分30秒/1㎞×5㎞＝32分30秒で
完走目指し、苦しくも楽しく走れるよう
当日を迎えたいです♪
声が出てきました
2017/02/08 すあみ
おはようございます。院長のすあみです。
日曜日から出なくなってしまった声。
月曜日には、発した言葉がほとんど聞き取れない状態に。
受診でいらした患者さんには情報を伝えたいがうまく伝わらない。
大変ご迷惑をかけたと同時に、自分が情けなくなりました。
昨日から声は出てくるようになり、本日はばっちり回復。
原因は風邪でした。
風邪をひかないように、この時期は人混みを避けているのに…。
熱や身体のだるさはなく、鼻づまりと就寝中に咳が出る程度。
日中は鼻づまりだけなので、
咳が出てくるまでは花粉症と思っておりました。
咳が落ち着いたら、本番間近ですがマラソンの練習を再開予定です。
今月はスタッフのブログの更新が多く、
前回の自分が更新したブログを探すのに一苦労。
うれしい限りですけどね…。