ランニング講座
こんにちは。じゅびっしいです。
今回はストレッチの重要性のお話しです。初心者は筋トレよりもストレッチが重要だそうです。硬い体は疲れやすいようです。筋肉の柔軟性は筋肉の長さに影響するそうです。柔軟性が乏しいということは筋肉の長さが短いからだそうです。ランニングの動作をその短い筋肉で全ておぎなわなければならず筋肉があくせく動かなくてはいけないので疲れる。長く柔軟性のある筋肉はゆったりと動かすことができるため疲れにくいそうです。そのためエネルギー消費も少なくて済むということ。ストレッチってかなり重要なんだと実感しました。じゅびっしいもストレッチがんばりたいと思います。