ランニング講座　

2019/02/22　その他, ブログ

こんにちは。じゅびっしいです。

今回は初めてランニングを始める方にどのように始めたらいいのか？です。最初の１ヵ月間は歩くのと走るのを組み合わせて３０分間を週に２回程度行うのがいいです。しかもまだ筋力がついていないのでほとんど歩くのをメインでやっていくといいです。最初は30分すべて歩くのでもかまいません。30分週２回の習慣がついたら少しづつ走る時間を増やしていきましょう。大事なことは最初から無理をして３０分間走らないことです。まずは歩くのをメインにして筋力を上げる事をまずは目標にやっていくといいです。